Vilken underbar start på dagen det blev. Det finns verkligen inget som slår att kickstarta morgonen med en skön promenad och ett uppfriskande dopp direkt efteråt.
Jag svängde förbi och hämtade upp Annika runt klockan nio så att vi kunde gå en sväng på ungefär två kilometer innan det var dags att hoppa i vattnet. Träningen har verkligen rullat på bra på sistone, men idag fick bli en perfekt mellandag. Kroppen behöver sin återhämtning, så det kändes helt rätt med lite aktiv vila där jag ändå fick hålla igång rörelsen utan att pressa för hårt.
Jag kände av att mitt knä har blivit lite belastat på sistone, men jag försöker tänka långsiktigt. Min övertygelse är att måttlig belastning och anpassad träning faktiskt städar upp och stakar ut vägen för starkare leder. Ju mer jag bygger upp styrkan runt omkring, desto starkare och tåligare kommer knät att bli. Det handlar bara om att ge det lite tid och rätt utmaning. Snart är jag tillbaka i löpspåret igen och springer för fullt.
Det var 19 grader i vattnet, vilket var helt perfekt. Det var svalkande och härligt, men ändå tillräckligt varmt för att vi skulle kunna simma runt och bara njuta en bra stund innan vi gick upp på land igen. Jag hade packat med mig en fräsch fruktsallad som vi mumsade på ute på bryggan, och Annika hade med sig varmt kaffe som vi drack medan solen gassade. Det var så mysigt.
Väl hemma igen fick jag ett ryck och började rensa lite i garderoben. Det är så skönt att rensa ut det som inte används, även om jag sparade lite till imorgon så att det inte blir övermäktigt.
När magen började kurra hörde jag av mig till Rasmus och Tova för att se om de var sugna på lunch, och det var de. Jag körde och hämtade sushi som vi avnjöt tillsammans i deras nya lägenhet. Mats dök också upp på lunchen eftersom han jobbar precis i närheten, så det blev en riktigt härlig liten stund tillsammans. Rasmus och Tova har verkligen varit så duktiga och packat upp nästan allt redan. Det är bara kläderna som står på vänt eftersom de behöver skaffa några sista hyllplan till garderoberna innan allt sitter på plats. I eftermiddag bär det av mot Malmö för deras del. Imorgon väntar nämligen slutbesiktning och nyckelöverlämning på den gamla lägenheten, och sedan stänger de det kapitlet helt. Det är så spännande att de startar något nytt nu.
Efter lunchen åkte jag hem och bäddade ner mig i soffan för en välförtjänt vila. Det har nästan blivit en liten fast rutin nu när jag är ledig om dagarna, och det är ju faktiskt så viktigt att unna sig den där återhämtningen utan dåligt samvete. Jag märker så tydligt att en kort stunds avkoppling under dagen gör underverk för både fokus och återhämtning.
Ikväll har vi bara myst runt här hemma. Vi lagade en riktigt klassisk spagetti med köttfärssås som vi åt direkt framför tvn. En helt perfekt avslutning på en underbar dag.
Dagens lilla tips
Lyssna alltid på kroppens egna signaler och våga vila när det behövs. Att ge leder och muskler tid för återhämtning är faktiskt en av de mest effektiva sakerna du kan göra för att bygga upp en stark och hållbar kropp över tid. Unna dig en skön stunds avkoppling mitt på dagen med gott samvete.