Träning
-
Träning och bad 💜
Mats besiktigade vår Peugot i morse och den gick igenom, jippi. De på bilprovningen hade tyckt att det var en fin bil vi hade så det kändes bra med tanke på alla tusenlappar som vi lagt på den bilen. Innan jobbet idag åkte jag till Malkars och tränade. Jag har ju skaffat Milon så jag kan träna effektivt i 17 minuter. Det är som ett cirkelpass fast alla maskiner är förinställda så de passar mig. Jag loggar in med ett kort på varje maskin och sedan är det bara till att köra en minut på varje maskin förutom stepmaskinen och cykeln där en stannar i fyra minuter. Idag var första gången jag körde sedan jag fick introduktionen av Linda. Det var en surtant också som blev lite sur för att jag inte torkade av maskinen tillräckligt snabbt efter mig så hon fick vänta en minut innan hon kunde logga in efter mig, stackarn.
Sedan blev det duschen innan jag åkte till Centrumskolan. Det var kul att komma tillbaka efter påsklovet och det kändes som om en inte hade haft lov utan bara en helg. Det är alltid kul att träffa eleverna igen. Hemkunskapen gick bra och det bakades hallongrottor och schackrutor.
Ikväll blev det ett härligt dopp i solen och det var helt vindstilla. Det var så skönt i vattnet och trevligt sällskap som alltid för Annika och Märit var med och badade. Det var 12 grader i luften och 8,9 grader i vattnet så nu är det riktigt skönt. Det blev två dopp för mig innan det var dags att åka hemåt.
När jag kom hem hann jag byta några ord med mannen på garageuppfarten för han var väg på körrep med Månkören. Jag själv landade i soffan och har bara chillat, ätit fryst pizza och det blir nog tidigt i säng för mig ikväll. Jag hoppas ni haft en bra måndag, kram Susann. 💜
-
Söndag och sista dagen på påsklovet.
Hjälp vad lovet gick fort. Jag som tyckte att en veckas ledighet är lång tid, visst är det det om en inte har påsklov fast tiden gick otroligt fort. Vet egentligen inte riktigt vad jag gjort på lovet mer än bara vara och njuta av att inte göra någonting speciellt. Det är såklart fortfarande lyxigt med lov, till skillnad mot förr då jag inte hade lov.
Idag söndag blev det ingen sovmorgon som jag trodde utan vaknade i vanlig ordning halv sju. Jag låg kvar och försökte sova fast det gick inte så bra utan bestämde mig efter ett tag att stiga upp och ge mig ut och springa. Vid halv åtta gav jag mig i väg och jag körde dag 3 med Garmins löpprogram. Det var inte så långt som jag skulle springa idag. Först 5 minuters uppvärmning med att gå eller jogga, sedan skulle jag springa med tempoväxlingar mellan gång, jogg och löpning i 1,7 km och därefter avslutades med att varva ner 5 minuter med att antingen gå eller jogga. Tanken med träningspasset var att öva på glidningarna mellan gå – jogga – springa -jogga – gå. Det var svårt att medvetet växla tempo fast jag får väl vara nöjd med att jag tog mig ut. Det gick bra med min fot eftersom det inte var så längt träningspass. Jag känner dock i foten nu fast jag hoppas det inte blir värre.
Dagen har startat och vi har inga direkta planer för den här dagen. Mats är ute och byter däck på Volvon och sedan blir det en tur till affären för att köpa fil. Kanske att vi får till en landskapsrätt idag, måste bara kolla vilken rätt som står på tur. Vi har inte haft tid att laga rätterna på ett tag fast jag har inte glömt bort dem utan tänker att jag ska försöka laga ikapp.
Victor ringde igår och han har nu slutat uppe i Tandådalen och var på väg till en kompis, Torun. De kommer antagligen idag och det ska bli kul att träffa honom nu efter att han varit hela vintersäsongen i Sälen.
Annars kommer det bara bli lite fix inför jobbveckan som kommer. Jag har en hemkunskapslektion som ska planeras och delas med eleverna. Det kommer att bli småkakor på måndagens lektion.
Sedan var jag lite sugen på att spela paddel, får se om vi gör det eller om jag åker till Malkars och kör Milon.
Nu önskar jag er en härlig söndag, kram Susann 💜
-
Löpning, löpning och löpning 🏃🏽♀️
Denna dag startade som som det brukar när det är lördag. Klockan åtta går bilen hemifrån och idag hämtade vi upp Annika på vägen mot Norrlidsspåret. Klockan 8.15 brukar de som har kommit ge sig iväg och springa två varv innan det är dags för morgondoppet. Marie och Johanna hade i vanlig ordnings startat lite tidigare för de vill hinna två varv i jogg- och gåtempo innan badet. Det var ingen mer som kom idag då Maria är norrut hos sin mamma som fyller år. Det blev att jag och Annika joggade ett varv och Mats sprang själv två varv. Idag var det riktigt tungt att springa, tror det berodde på allt pollen för jag vaknade med kladdiga ögon och slem i halsen. Annika sprang så lätt och jag sa att hon fick springa ifrån mig fast det gjorde hon inte utan jag fick sällskap hela rundan.
Sedan var det dags för doppet och det blåste idag med, precis som det gjort de andra morgnarna när jag badat. Det var 7 grader i luften och 9,9 grader i vattnet så när en väl kom i vattnet så var det skönt. Sedan blev det varm blåbärssoppa innan det var dags att åka hemåt.
Väl hemma åt vi frukost och sedan ville jag var på Stensö klockan 11 då andra starten i Back yard ultra gick. Karin som vi brukar springa med på tisdagar skulle vara med och även några andra som jag känner. Jag har aldrig varit på den tävlingen så det var kul att se. Jag hade tur och kom till Stensö precis när Karin sprang i mål på sitt första varv. Jag såg även Ivar och Åsa, Ingelas bror och svägerska och det såg så lätt ut. Ni som inte vet vad Back yard ultra är så är det en löptävling där deltagarna springer 6 706 meter och ska klara sig inom en timme för varje ny timme startar de igen och har en inte kommit i mål till nästa start så är en ute. Den som vann förra året sprang 31 varv. Jag hade tur för Madeleine, hennes bror Henrik och pojkvän Christoffer var där så då fick jag sällskap när jag skulle titta på loppet. Det var kallt och blåsigt och jag hade gärna haft både vantar och mössa på mig om jag hade haft det med mig. När Karin sprang ut på sitt fjärde varv åkte jag hem. Jag blev faktiskt lite sugen på att testa ett sådant lopp, känns roligare än ett traditionellt. Vem vet, nästa år…
På hemvägen köpte jag sushi som jag sedan åt i uterummet och därefter somnade jag. Jag sov i två timmar.
Mats var inte med till Stensö för han var med i en paddelturnering. Tydligen var det många utav deltagarna som spelade flera gånger i veckan och han har typ bara spelat 7 gånger allt som allt. Han tyckte det var roligt och imorgon kommer han säkert ha världens träningsvärk.
Vid halvsextiden tog vi bussen till Annika och nu är vi på väg hem igen. 23.22 går bussen hem till Lindsdal. Hos Annika fick vi vårrullar, ris och sallad. Det var väldigt gott. Sedan smaskade vi på grönsaker med ärtdipp, chips och godis. Vi spelade tre spel och jag förlorade två och ett spel The mind spelas tillsammans så ingen vinner eller förlorar.
Nu ska det bli skönt att komma hem och sova, godnatt, kram Susann 💜
-
Fredagen den 22 april 2022
Det är redan fredag och helgen är i antågande. Jag startade upp dagen med löpning i Norrliden. Jag har ju tänkt att jag ska följa ett löpprogram på min Garminklocka och idag var det dags för dag 2 i programmet. Först var det 10 minuters uppvärmning, 30 sek intervaller x 4, 30 sek återhämtning, 30 sek intervall x 2, Varva ner 10 min. Passet tog ca 25 minuter och jag hann 3,31 km. Efter löpningen blev det bad i blåsten. Det var 8 grader i luften och 9,2 grader i vattnet så det var skönt även om det blåste mycket.
Idag ska jag fixa i köket då vi inte hann röja undan allt från igår kväll och när vi kom hem efter konserten var jag för trött för att göra det. Jag ska även ta mig en tur in till stan för jag ska hitta kläder till Marielles 40 årsfest som hon ska ha i mitten av maj. Sedan ska jag fixa lite skaldjur till kvällen tänkte jag för det kommer bli en lugn hemmakväll med Mats.
Nu önskar jag er en härlig fredag, kram Susann 💜
-
Påsklov – en bra start på denna dag den 20 april 2022.
Godförmiddag alla som tittar in hos mig. Idag har jag startat dagen med löpning och bad. Jag var vid Norrliden klockan 8 och sprang Dag 1 i Garmins löpprogram. Jag tänkte att jag skulle testa att springa efter ett visst schema som en kan ladda ner till min Garminklocka. Vi får se om jag lyckas träna de dagar som är tänkt. Jag har valt ett program där jag ska springa 5 km på en snitttid på 6.30. Kanske lyckas jag denna gång? Vi får se om mina fötter håller för detta fast känner att jag måste prova. Idag var upplägget: 2 min uppvärmning där jag antingen kunde gå eller jogga lätt. Sedan 5 minuters löpning och sedan skulle jag varva ner 2 minuter, antingen lätt jogg eller gå. Det kändes bra i mina fötter fast det gick inte så fort. Sedan blev det ett dopp i blåsten, det var 3 grader i luften och 8,8 grader i vattnet. Det var uppfriskande och skönt i vattnet så några simtag blev det i alla fall.
Efter det uppfriskande doppet så blev det kaffe och riskaka i solen. Trots att det var ganska blåsigt så var det ändå skönt att sitta på en bänk och titta över till Öland.
Nu sitter jag i soffan på min vanliga plats och skriver detta inlägg. Det blev en härlig start på dagen och vi får se vad den bjuder på.
Jag har kommit ifrån att göra ett inlägg på kvällen, känner att jag inte riktigt hinner det innan det är dags för sängen. Så därför blir det att jag skriver om gårdagen i morgonens inlägg.
Igår var det en fin sommardag, eller det kändes så i alla fall. Tvättmaskinen fick jobba hårt igår och gör även idag. Jag plockade här hemma och hann även vila en stund i solen. Jag tänker att min kropp behöver lite sol innan vi åker till Rhodos. Jag bukar lätt bränna mig nu förtiden så tänkte att det vore bra om jag exponerade kroppen för solen.
På kvällen hämtade vi upp Karin och Madeleine för att springa på Stensö. De tre sprang runt 7 kilometer och jag sprang själv pga min dåliga kondis och mina fötter. Det går inte fort när jag springer nu och jag får väl träna upp min kondis igen i min takt. Efter löpningen blev det ett dopp och Mats han badar inte på tisdagar om det inte är sommar. Så han fick var fotograf som vanligt. Det var 12 grader i luften och 10,4 grader i vattnet.
Sedan åkte vi hem och duschade och åt rester. Det är smidigt med rester när en tränar på kvällarna och inte orkar laga mat. Sedan blev det Robinsson och Benjamins på tv innan det var dags att krypa till sängs.
Nu är det dags för mig att ta mig an denna dag som också verkar bli en fin solig dag. Jag önskar er en härlig onsdag, kram Susann 💜