-
Belöningen
Idag har jag tagit en vilodag, det blev inte så mycket gjort förutom att min tvättmaskin gjorde jobbet. Utomhus har det regnat i stort sett hela dagen så det har inte varit lockande att gå ut.
Ikväll tog det emot att åka till löpträningen för det regnade och det är faktiskt ganska mörkt nu när klockan är 18.00. Pannlampa är ett måste. För att motivera mig till att tycka att det skulle bli lite roligt Ikväll försökte jag tänka på hur nöjd jag är efteråt och att få bada med Karin efter träningen gjorde att det kändes lite bättre och lättare att komma iväg.
Redo för att åka till träningen Ikväll körde vi femminutersintervaller runt Skälbybacken. Vi sprang i 30 minuter med två olika intensiteter. Det var sjukt jobbigt fast sedan fick jag belöningen när Karin och jag badade. Det var 10,8 grader i vattnet så helt ljuvligt.
När jag kom hem lagade vi potatis och panerad torsk och till det gjorde jag en kall sås med räkor och dill. Det blev väldigt gott.
Nu är det snart sängen, godnatt 💜
-
Torsdagen den 22 oktober 2020 11,6 grader
Min huvudvärk höll i sig hela dagen ända tills jag kom hem från Centrumskolan. Med lite sömn så försvann den nästan.
När det var dags att åka till löpträningen vid 17.40 så kunde jag bara ana att jag haft huvudvärk. Idag var det backintervaller och det tycker jag är så sjukt jobbigt då jag inte har hittat den bästa tekniken. Fast idag gjorde vi en uppvärmning uppför en lite mindre backe än den vi hade intervallerna och då kunde jag känna att det var så här jag skulle försöka landa med fötterna när jag springer uppför en backe. Uppvärmningen bestod i att göra rumpsparkar uppför backen så nu är det bara öva som gäller. Det är verkligen mörkt nu på träningen så pannlampa är ett måste. Jag har insett att jag nog får titta på en ny pannlampa för i jämförelse med några utav de andras så lyser min knappt.
Vi avslutade som vanligt med styrka och vi fortsatte med utfall och benböj, därefter planka på två olika sätt. Det känns helt klart i mina lårmuskler efter kvällens träning.
Efter träningen åkte jag och Karin och tog oss ett dopp för nu är det rutin. Ikväll bytte vi badplats och åkte till Kindbergs udde. Det blåste fast det var riktigt skönt med ett dopp och det var 11,6 grader i vattnet.
ölandsbron 
Nu hoppas jag att jag somnar fort och sover hela natten utan att behöva gå på toaletten som en gammal tant. Jag fattar inte varför jag måste gå upp flera gånger per natt.
Sov gott och imorgon är det äntligen fredag och det har jag längtat efter.
Kram Susann 💜
-
Torsdagen den 15 oktober 2020 Kallt
Idag har tiden gått väldigt fort på Centrumskolan och när jag kom hem somnade jag en stund i soffan. Jag ville såklart vara utvilad till kvällens träning med Sweden runners.
På träningen var det tabataintervaller, sjukt jobbiga. Springa 40 sek, vila 20 sek gånger fem, sedan vila 2 min för att sedan köra ett set till. Därefter blev det springa 30 sek och vila 15 sek gånger fem. Snacka om att jag blev helt slut, jag kämpar på fast är inte snabb. Vi avslutade med betjäning av musklerna bak på benen, också jobbigt.
Efter träningen åkte Karin och jag och tog ett dopp, som vi gjorde efter förra träningen. Två gånger, då är det väl en rutin nu… 😱🏊🏾♂️
Ikväll var det 10,7 grader i vattnet så nu kryper temperaturen stadigt nerför. Det är en härlig kall känsla, fast nu blir det ingen direkt simtur utan mer djupandas innan jag går upp.
Det är tur vi har pannlampor, för det är mörkt 😊
Nära jag kom hem blev det tacos och det smakade riktigt bra efter träning och bad.
Nu ska jag gå och lägga mig för imorgon behöver jag vara pigg.
Godnatt 😊💜
-
Torsdagen den 8 oktober 2020 kvällsdopp 🏊🏾♂️
Efter dagen på Centrumskolan behövde jag verkligen vila. Jag somnade i soffan och idag somnade jag fort. När jag vaknade åt jag lite rester ca två timmar innan jag skulle träna med Sweden runners. Det blev för nära inpå iallafall. Jag har svårt att träna med mat i magen, jag behöver äta mer än två timmar innan ett träningspass för att inte känna mig ”tung” och ”däst”.
Ikväll hade vi en ovanligt lång uppvärmning i skogen och sedan blev det fyraminutersintervaller. Sjukt jobbigt. Eftersom uppvärmning tog lite längre tid än vanligt hann vi inte med något styrkepass som avslutning. Det får vi göra nästa gång.
Bild tagen innan träningen började Efter träningen hade Karin och jag bestämt att vi skulle bada. Jag har aldrig badat när det har varit så mörkt. Det var mysigt och i pannlampans sken fungerade det bra för jag hängde fast pannlampan i badstegen.
I vattnet var det 15 grader och luften 13 grader. Det var härligt kallt i vattnet och vi simmade omkring lite. Detta ska vi göra om eventuellt efter nästa träning. Det blev verkligen ett bra avslut på torsdagskvällen.
När jag kom hem var det skönt att ställa sig i en varm dusch. Jag avslutade kvällen att titta på Wahlgrens och nu har jag gått och lagt mig.
Mats är och hämtar Victor vid stationen, han har varit och hälsat på sina syskon i Malmö några dagar fast till helgen ska han jobba i Byxelkrok igen.
Godnatt 💜
-
Torsdagen den 1 oktober träning
Ikväll har det varit löpträning som vanligt med Sweden runners eftersom det är torsdag. För att orka var jag tvungen att sova när jag kom hem från Centrumskolan. Jag sov runt en timme och tror att jag kan sova inatt för jag är trött efter en fullspäckad dag på ”jobbet”. Idag hade jag lite huvudvärk när jag kom hem. Lite vatten och sömn så var jag redo för Skälbybacken som vi har sprungit upp och nerför i 25 minuter. Jag fattar inte hur en ska ha en bra teknik uppför. Jag var så trött när jag sprang och bara typ flämtade hela tiden. Innan det var slut hann vi lite benstyrka till i form av benböj och utfall bakåt. Så nu är mina ben som mos. Jag tror att jag kommer ha träningsvärk imorgon. Det var även premiär för att ta fram pannlampan efter halva tiden. Tänk att det redan är så mörkt nu.
Känslan som infinner sig efter när en sitter i soffan, nyduschad och ätit middag är det jag försöker behålla och plocka fram när det känns lite motigt att åka till löpträningen. För känslan är tillfredsställande och jag är nöjd och tacksam för att jag försöker göra det bästa för min hälsa.
Godkväll 💜
