Träning
-
Måndagstrött
Idag har det varit en lugn dag på Centrumskolan eftersom halva skolan har varit iväg på friluftsdag och imorgon åker andra halvan. Jag har varit med på hemkunskapen och idag stod på schemat att göra tacopizzasticks. Det var uppskattat då eleverna tyckte det var gott.
När jag kom hem från jobbet vilade jag några minuter innan Victor och jag åkte till Maxi för att handla. Vi kom tydligen på en bra tid för det var inte så många personer i affären och då är det lätt att hålla avstånd. När vi kom hem hade Mats kommit hem och han var redo för att åka och springa. Jag däremot var ganska trött så jag ville vila lite innan. Fast egentligen ville jag säga att vi skippar träningen fast jag visste ju att jag skulle ångra mig sedan utan jag sa Ja till träning fast min hjärna skrik NEJ!
Det blev ett varv på Värsnäs, 2,5 km och det var jättelängesedan jag sprang där. Den slingan är lite jobbigare än den vi springer på lördagsmorgnar. Vi försökte hålla ett högt tempo och vår upplevelse var att vi gjorde det fast våra klockor visade något annat… 6,34 tempo och jag trodde att jag var nere på 6,20 tempo. Fast det var inte så dåligt iallafall, egntligen spelar tiden ingen roll utan det som räknas är att vi springer.
När vi kom i mål tyckte jag att vi kunde köra lite backintervaller så då gjorde vi det i 10 min och det kändes för vi fick upp flåset rejält. Sedan avslutade vi med crosstraining, benböj, armhävningar och tåhäv. Det blev ändå ett bra träningspass nu när en inte ska vara på gymmen. Jag är nöjd med vår träning och att jag faktiskt valde att springa istället för att sitta kvar i soffan.
Ikväll blir det panerad fisk så nu är det dags för mig att masa mig ut i köket för att bidra till middagen.
Jag önskar alla en fortsatt trevlig måndagskväll, kram Susann
-
Fin lördagsmorgon
I morse var det 8 grader när vi sprang vår vanliga sträcka på nästan 4 kilometer. Vi var fem stycken idag och det är en rolig rutin. Det går på något vis lättare att springa, vi peppar varandra till att orka. Efter löpning tar alla ett dopp och några av oss hoppar i fortfarande. I vattnet var det 8,8 grader så det kändes att det var kallare än förra lördagen.
Det är så ljuvligt att börja lördagsmorgonen på det viset.
Sedan frukost fast ingen långfrukost då vi åker till Rasmus och Tova idag. Imorgon fyller Rasmus år och då ska vi fira honom. Jag vet att det finns restriktioner fast att träffa barnen känns viktigt. Vi åker bil och gör inget direkt i Malmö utan bara umgås. Barnen räknar jag till min Coronafamilj.
Jag önskar alla en fin lördag, kram Susann
-
Snart fredag
Veckorna går som vanligt fort och det är snart fredag så skönt. Det känns som helgerna är efterlängtade.
Igår gjorde vi kroppkakor och de blev ganska bra. Vi lär oss hela tiden som tur väl är. Någon gång ska jag väl få dem helt perfekta. Vi åt kroppkakorna med lingonsylt och bechamelsås.
Ikväll blev det ingen träning med Sweden runners eftersom de ställt in pga Corona. Karin och jag hade bestämt att vi skulle springa och bada i alla fall. Mats hängde på, annars brukar han gymma fast nu ska ju en undvika gym och andra offentliga byggnader i den mån det går. Jag var lite osäker på löpningen eftersom jag har ont i vristen. Jag provade att springa och det fungerade att springa ett varv och sedan fick jag ont. Mats och Karin sprang två varv och under tiden gymmade jag i utegymmet.
Efter Mats och Karins andra varv gjorde vi lite övningar i utegymmet innan det var dags för doppet.
I vattnet var det 9,3 grader och det blåste lite så det bildades lite vågor. Ikväll tyckte jag det var kallt fast det är alltid skönt efteråt. 🏊🏾♂️👍🏾
Under tiden vi var i väg så hade Samina gjort en deg för lussekattsbak. Så när jag hade duschat hjälpte jag henne att göra lussekatter. 😊
Så efter middagen blev det lussekatter och glögg och det var verkligen gott. Den första lussekatter för året är alltid den bästa. Har ni ätit lussekatter ännu?
Så här tidigt har jag nog aldrig ätit innan, utan det var bara för att dottern var så sugen på att göra och äta lussekatter. Det kanske är detta som är Novent. Har ni hört det ordet förut? Jag hörde att de diskuterade det ordet på radion förra veckan.
Nu ska jag ha en date med John Blund, så godnatt så ses vi imorgon. 💜
-
Vilken överraskning
Idag började morgonen nästan som vanligt förutom att jag fick ett födelsedagspaket och skönsång utav Mats innan vi åkte för att springa och bada. I paketet var det ett par badskor och det passar ju perfekt nu när det blir kallare.
När vi hämtade upp Marie sjäng hon för mig och jag fick året Blossa glögg som present.
Idag var vi sex stycken som sprang och Matilda var med för första gången. Vi sprang alla tillsammans och vi höll ett bra tempo enligt mig för idag kände jag mig seg i benen. Det är väldigt kul att springa många tillsammans då det blir lite olika samtalskonstellationer under tiden och vi kan hjälpas åt att dra och peppa varandra. Idag kallade Maria våra räffar för Susanns löpargrupp så nu har jag officiell en träningsgrupp.
Sedan när vi sprungit våra två varv var det dags för doppet och alla badade, till och med Mats. Han har gått över till fas två, för först hade han som mål att bada oktober ut och nu är målet ändrat till att bara fortsätta bada. Det blev en hoppbild på alla och Marie är den som tar kortet då hon inte hoppar i vattnet. Jag tror inte någon egentligen hade hoppat i om inte det hade varit för Mats som vill hoppa och då kan inte jag vara sämre än honom och sedan faller alla på grupptrycket.
Idag hade vi ingen sol som sken på oss fast det var 9 grader varmt i luften och i vattnet var det 10,1 grader. Vi trodde och hade hoppats på att det var under 10 grader för det var det när jag badade i torsdags kväll.
När vi kom hem och skulle äta frukost fick jag en present till utav Mats och det var ett kort med den här texten.
Det var bara att göra som det stod och sätta sig i bilen och sedan bar det av söderut. Efter ett tag förstod jag att vi var på väg till Malmö och vi åkte direkt till Rasmus och Tova där både Victor och Samina var.
När vi kom hade de dukat upp en massa plockmat som seranoskinka, oliver, ostar, kex salami mm. Det blev en god lunch. De hade även pimpat hela lägenheten med ballonger och serpentiner.
Efter lunchen fick jag mina presenter och utav Rasmus och Tova fick jag en löparryggsäck och utav Victor och Samina en stor skål. Sedan fick jag även ett kort med den här texten:
Sedan blev det fika med tårta som Tova hade bakat och även kladdkaka som Samina hade bakat dagen till ära för det är ju även kladdkakans dag.
Mats fick även en present för att det är fars dag utav Rasmus, ett spel – Smart 10 som vi var tvungna att prova.
Efter spelomgången gick barnen iväg för att handla något som de glömt och då passade jag på att sova en stund och när de kom tillbaka var jag redo igen. Vi spelade även ett spel som hette 1-100, ett lättsamt och roligt spel.
Till middag hade barnen fixat fondue med tillbehör och mannen hade smugglat med vår fonduegryta så vi hade två stycken. Jag blev jätte mätt och det var väldigt gott.
Efter maten spelade vi lite till och vid tiotiden åkte Mats och jag med hem till Samina och ska sova i hennes bäddsoffa. Det är i den jag ligger just nu och skriver detta inlägg.
Det har varit en perfekt födelsedag med lagom dos av allting och Coronasäkrat i den mån vi har kunnat. Nu kommer jag somna nöjd efter den här dagen. Vad min familj kan 👍🏾😊 💜
-
Under 10 grader
Jag sov så gott efter Centrumskolan så jag var laddad inför träningen med Sweden runners. Ikväll hade vi enminutersintervaller och 30 sek vila mellan och vi sprang 10 stycken intervaller. Sjukt jobbiga och efter intervallerna hade vi styrka i form av situps, armhävningar mm och lite löpning emellan.
Vi får se om det blir träning nästa torsdag då de flesta län har fått hårdare restriktioner nu i och med Covid-19.
Efter träningen åkte Karin och jag och badade. Karins dotter Madeleine var också med. Vi provade ett nytt ställe, långviken och tyvärr fanns det ingen belysning där heller vid bryggan. Jag trodde att lampan vid bastun skulle vara tänd fast det var den inte så vi tog en annan brygga.
I vattnet var det 9,5 och jag trodde det var varmare i vattnet. Det är riktigt uppfriskande med ett kallbad.
Nu sitter jag i soffan nyduschad och har ätit maten som Mats hade lagat tills jag kom hem. Vi tittar på Wahlgrens värld och sedan blir det nog sängen för känner mig lite trött ikväll.
Ha en fortsatt trevlig kväll, kram Susann
