Träning
-
En fantastisk lördag
Dagen började med löpning och hör och häpna, vi bytte håll och sprang medsols. Det har typ aldrig hänt då vi är inkörda och vanemänniskor. 😱 Kan ni tänka er att det gick att springa det hållet med.
Idag var vi sex stycken som sprang 4 kilometer och utomhustemperaturen låg på 3 grader. Jag tycker det är svårt att inte klä sig för varmt.
Efter löpningen blev det bad för alla och hälften av oss hoppade i. Det är faktiskt Mats förtjänst att vi fortfarande hoppar i. I vattnet var det det skönt kallt och nu börjar känslan av lite stickighet komma på huden. Det var 7 grader varmt i vattnet 👍🏾🏊🏾♂️
När vi kom hem var det skönt med en varm dusch och sedan frukost. Idag blev det ingen långfrukost för vi hade lite med att fixa eftersom vi skulle överraska Ubbe idag. Han har fyllt 50 så det ville vi såklart uppmärksamma 😊🎂💜
Stax innan klockan ett hämtade jag Malin och Urban för att sedan äta lunch hos oss. Vi hade dukat ute i uterummet och vi bjöd på jordärtskockssoppa med seranokrisp och parmesanflarn plus baguette.
Vid 14.15 skjutsade Victor oss till Mikael och Maria ute på revsudden där firandet fortsatte. Vi började med att gå en promenad och hade en fikapaus på vägen och då fick vi glögg och pepparkakor.
Det blev en mysig fast blåsig promenad utmed vattnet. När vi kom tillbaka till huset fylldes grillen med ved så vi fick en lägereld 👍🏾 Vi skålade i bubbel 🥂
Sedan satt vi ute på trädäcket och bara umgicks, så mysigt. Vi åt kycklingwraps med goda tillbehör, så mätta blev vi också. 👍🏾😊
Vid sju kom Victor och hämtade oss så då åkte vi förbi Malin och Urban för att hämta deras hund Chilla innan vi fortsatte hem till oss igen. När vi kom hem intogs efterrätten och vad är ett födelsedagsfirande utan en bakelse. Vi vet att Ubbe gillar Napoleonbakelse och Malin Budapestbakelse, så det hade vi såklart fixat. Jag hade fixat en fin kandelaber till ”tårtan” lite överväldigande enligt Mats, självklart enligt mig.
Sedan satt vi i vårt loungerum och snackade och sedan spelade vi TP som vi lånat utav Lena och Toni.
Eftersom vi börjar bli gamla och ser lite dåligt så fick Ubbe användning av pannlampan som han packade ner utifall han skulle behöva den hos Maria och Micke.
Det blev en mysig kväll och Urban blev nöjd med firandet. Svårt att göra så mycket i dessa tider. Vi hoppas pandemin kommer lugna ner sig så vi kan komma iväg till Stockholm i slutet av januari som hans present bestod av.
Mats och jag är väldigt nöjda över hur den här dagen blev 💜 Vi är så glada och tacksamma över vår fina vänskap 😊
-
FREDAG !!!
Äntligen fredag och nu för tiden längtar jag alltid efter fredagar. Visst går dagarna fort i en vecka fast det är något visst med fredagar, den dagen som är starten för två dagars ledighet.
I helgen ska vi fira Sigge som fyllt 11 år, fast vi vet inte riktigt när ännu. Kanske blir det ikväll, fast inte hört något från Marie ännu. Vi har inga planer för kvällen så vi tar det som det blir.
Sigges födelsedag 2019 I morgon kommer det bli springa och bada som vanligt, det är verkligen helgens höjdpunkt och en underbar start på lördagen. Vi får se hur det går att springa imorgon eftersom vi sprungit ganska många gånger den här veckan. Jag trodde att jag skulle känna mig stelare idag eftersom vi sprang 5 km två kvällar i rad fast det känns bra i kroppen. Min höft som gjorde ont i onsdagskväll efter löpningen kändes bra igår kväll efter löpningen. Så det känns bra så nu hoppas jag att vi snart kan komma upp i längd igen.
Bilden är tagen den 17 november 2019 Idag vaknade jag upp till solsken och utomhustemperaturen ligger på nollan så nu blir det kallare. När jag har läst lite andra bloggar ser jag att det har kommit snö på många ställen runt om i landet fast här i Kalmar är vi ännu förskonade. Jag gillar snö fast oftast blir det bara slask här nere i söder och då tycker jag att det kan vara med snön. Fast om det skulle vara lite kallare och snön ligger fin och vit så tackar jag inte nej.
I eftermiddag ska jag och Victor handla lite inför hans avresa på söndag. Då ska han köra upp till Tandådalen för att jobba på restaurangen Mezzo. Han har fått jobb där och ska jobba fram till april. Jag hoppas att det inte blir något snöoväder som de har pratat om nu när Victor ska ut på vägarna. Victor skulle behöva ett par vinterskor, en powerbank och lite annat småt och gott. Idag ska Victor sätta på sina vinterdäck på sin bil så han är redo för vinterväglaget som troligen är lite längre norrut.
Nu är det dags för mig att göra mig iordning för jag ska åka till Centrumskolan som vanligt.
Jag önskar alla en härlig fredag, kram Susann
-
Pannlampslöpning
Det blev en ganska lugn dag på Centrumskolan trots lite sjuka lärare. När jag kom hem satte jag igång risgrynsgröt i riskokaren och sedan gick jag och la mig i soffan och somnade så gott. Jag sov nog nästan en timme. Det var precis lagom för sedan var det dags för att göra sig iordning för löpningen.
Jag och Mats skulle träffa Karin och Madeleine på Ekuddens parkering klockan 17.00. Mats körde dit direkt efter jobbet för han hade ett möte till 16.30.
Jag hade packat pannlamporna och Mats fick den bästa för jag tänkte att han skulle tycka det var roligt och springa i mörkret. Jag vill att han ska vilja springa fler gånger. Vi sprang ut till Svinö och runt där och sedan tillbaka. Karin sprang först och guidade oss runt. Min pannlampa var sådär så nu får det bli en till pannlampa så vi kan springa fler gånger.
Det blev en mysig tur i mörkret och vi stannade även till och tog kort i månskenet. Månen var jättefin på den mörka himmelen fast det syns inte på korten 🙁
Efter löpturen tog vi oss ett dopp från Tallhagens brygga. Utomhustemperaturen låg på 4 grader och i vattnet var det 8,9 grader 🏊🏾♂️👍🏾😊
När vi kom hem åt vi risgrynsgröt med saftsås och tittade på Netflix. Nu blir det sängen och imorgon är det Fredag 😊
Godnatt, sov så gott och dröm så sött 💜
-
Upp och ner
Idag vaknar jag upp med färre timmars sömn i kroppen. Runt halv tre i natt somnade jag för kaffet som jag drack igår efter lunchen sabbade min sömn. Typiskt… Fast när jag inte kunde sova så skapade jag lördagens evenemang på min lilla facebookssida som jag har. Jag har skapat en grupp, Susanns löpargrupp där jag skriver och uppmuntrar till att komma och springa med mig på lördagsmorgnar. Det blev en grupp efter att en kompis kallade träffarna Susanns löpargrupp. Så för att göra vår grupp lite mer officiell så gör jag nu evenemang till varje tillfälle, för skojs skull. Det är en liten privat grupp och de som är med och springer är medlemmar. Vi hoppas att fler utav våra kompisar vill komma att springa och bada tillsammans med oss. Jag tror att vi blir ialla fall fem stycken nu på lördag, fem av sju medlemmar är ju bra.
Sömnen går verkligen upp och ner nu och jag har ju insett att min sömn är viktigare än vad jag trott innan. Det är svårt att få till en jämn sovbalans. Jag har så svårt att somna om kvällarna även om jag inte dricker kaffe. I vanliga fall somnar jag nog runt tolv och det är egentligen för sent för mig. Jag tror att min optimala sömn är mellan 22 och 7, fast det händer ju aldrig.
Något som är positivt idag är att jag vaknar upp till en ganska klar och ljus himmel. Solen tittar nästan fram och det är 9 grader varmt ute.
Det blir som vanligt Centrumskolan och idag kommer det säkert att bli ganska mycket att göra för vi har lite personal som är hemma i förkylningssymptom. Jag antar att det är så på de flesta arbetsplatser att några är hemma med symptom eftersom det är viktigt att alla tar ansvar i pandemin.
Idag när jag kommer hem ska jag vila, vet att det kommer att behövas eftersom jag fick runt fem timmars sömn inatt. För klockan 17.00 ska jag träffa Karin och springa och bada. Vi fortsätter träffas på torsdagarskvällar eftersom Sweden runnersträningarna är inställda tillsvidare. Ikväll ska vi spinga på ett nytt ställe, Svinö. Karin hade det på sin önskelista att springa där på stigarna i mökret med pannlampan. Jag tyckte det verkade roligt, så ikväll ska vi prova det och Mats hänger också med fast hoppar över badet för enligt honom badar han bara på lördagar.
Bilden är tagen en julikväll 2020 Jag önskar alla en härlig torsdag, kram Susann
-
Äntligen
Det märks verkligen skillnad när jag har energi mot när jag inte har. Idag när jag kom hem från Centrumskolan hade jag ork för både tvätt och lite städ. Mats kom hem tidigare och då fick han ut och valla dammsugaren. 👍🏾😊
Igår kväll var vi för trötta för och springa och tänka sig att ikväll hade vi ork till det. Vår plan var två varv på Värsnäs i lugnt tempo. Det lyckades vi med, så äntligen är vi uppe i 5 kilometer igen. Senaste gången var i juni för vi har turats om att ha ont någonstans. Ikväll hade jag min nya outfit som jag fick när jag fyllde år, och det vet ju alla att det är kläderna som gör träningen 😉 fatta vad bra jag var 🤣
Nu hoppas att vi snart är uppe runt milen igen för innan sommaren sprang vi runt milen en gång i veckan. Nu gäller det att vi skyndar långsamt så vi inte får belastningsskador. 😊
Efter löpningen lagade vi middag, hel kyckling i ugn och till det serverades jasminris, brunsås och rödkål. Det är så gott med rödkål till kyckling i ugn. Har ni inte provat det så rekommenderar jag det. 😊
Det blev även lite tid framför tvn och vi tittade på en julfilm. Det är mysigt tycker jag även om julfilmerna är ganska förutsägbara.
Nu ska jag snart ha date med John Blund så jag säger Godnatt 💜
